Phó/trưởng đại diện báo Dân trí phía Nam (ngoài cùng trái, phải) tặng hoa
tới các khách mời tham gia tư vấn
Làm thế nào giúp các em học sinh vượt qua kỳ thi sắp tới một cách nhẹ nhàng, ít căng thẳng? Cha mẹ có thể hỗ trợ cho con bằng cách nào? Chế độ bồi bổ cơ thể và trí não cho con thế nào là phù hợp? Dưỡng chất nào là cần thiết để tăng cường năng lực trí não của con? Cách nào giúp con tự tin hơn khi bước vào phòng thi?...
Tất cả những câu hỏi trên sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng và tâm lý tư vấn và chia sẻ một cách cởi mở, khoa học để giúp các em học sinh ôn thi hiệu quả.
Các khách mời tham gia buổi giao lưu trực tuyến là:
- BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TPHCM – tư vấn về dinh dưỡng
- Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn – Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM – tư vấn về tâm lý
- Ông Thayachat Auttanukune – Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam – Tư vấn về dinh dưỡng chuyên biệt cho não – tư vấn về hiệu quả của nước cốt gà BRAND’S.
Mỗi khi em học quá tập trung, em thường hay bị đau đầu. Bây giờ phải làm thế nào để khắc phục tình trạng đó? Em xin cảm ơn - nguyen xuong danh - Nam 19 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào bạn!
Việc bạn mô tả có thể phân tích ở một vài khía cạnh sau đây: Giấc ngủ bạn không đầy, sức khỏe của bạn không ổn, bạn tự gây áp lực cho chính mình... Vì vậy, cần kiểm soát lại giấc ngủ, tập trung vừa sức, nghỉ ngơi hợp lý (sau 1h30 phút ngồi học phải đi dạo)... tình trạng này sẽ khắc phục được ngay.
Chúc bạn thành công!
Em đang ôn thi tốt nghiệp nhưng em lại không thể tập trung được. Đầu em luôn trong trạng thái căng thẳng và buồn ngủ. Binh thường em bị chứng mất ngủ nhưng đến lúc thi em chỉ muốn ngủ. Bác sĩ cho em biết có biện pháp nào để mình tập trung hơn ko ạ? Em cảm ơn ạ. - nguyễn vy anh - Nữ 23 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Xin được chia sẻ với bạn những biện pháp đơn giản bạn nhé!
Thứ nhất, tăng cường các chất dinh dưỡng có lợi chi trí não đặc biệt là các chất protein, axit amin, omega3,...
Thứ hai, nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt bạn sẽ dễ tập trung hơn sau đó
Thứ ba, giải trí và ôn luyện đều đặn
Thứ tư, tập trung vào những giờ khắc mà thấy mình thoải mái nhất
Cháu tôi đang chuẩn bị thi đại học. Cháu rất lo lắng nếu thi không trúng. Bố mẹ cháu rất kỳ vọng vào cháu. Cháu lại thi khối C, mà khối thi này cháu thấy bảo rất nhiều tiêu cực. Vậy cháu phải làm sao bây giờ? - VU PHUONG THAO - Nữ
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Xin được chia sẻ cùng anh chị những lo lắng!
Tuy nhiên, đừng vội kết luận rằng việc thi cử hoàn toàn phụ thuộc vào sự tiêu cực. Gia đình kỳ vọng sẽ trở thành một động lực nhưng không khéo sẽ trở thành một áp lực. Vì thế, gia đình nên động viên mà không phải liên tục gây sức ép.
Việc đạt kết quả tốt khi thi tuyển sinh ở khối C không hẳn là quá khó khăn nếu kiến thức vững vàng và hệ thống. Những đáp án dẫu là môn lý thuyết vẫn được biên chế theo thang điểm 0,25 cho nên yếu tố cảm xúc cũng chỉ ảnh hưởng nhất định mà thôi.
Như vậy tạm gác lại những lo lắng để tập trung trí lực ôn luyện và thi cử sẽ cần thiết hơn là nghĩ đến những lời tiêu cực bạn nhé!
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học
ĐH. Sư Phạm TP.HCM
Con tôi thường thức khuya học bài, tôi thấy xót lắm nhưng bảo cháu ăn uống thêm món gì đó thì cháu lại từ chối, bảo “con lười ăn lắm mẹ ơi, không có tâm trạng”. Vậy có cách nào giúp cháu bồi bổ mà lại không quá ép buộc? - Thu Tuyết - Nữ 39 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào chị Thu Tuyết!
Đến mùa thi, khi các cháu học sinh dành nhiều thời gian cho học bài thì năng lượng và các chất dinh dưỡng cần cung cấp cho các em càng cần nhiều hơn. Nhưng nhiều cháu lại quá lo lắng bài vở mà quên chú ý đến ăn uống đầy đủ, đây là lý do khuyến các cháu hay cảm thấy mệt mỏi, “không có tâm trạng”.
Ngoài 3 bữa ăn chính, các cháu cần ăn thêm từ 1 đến 2 bữa phụ. Khi thức khuya học bài các bậc phụ huynh nên chuẩn bị cho cháu thêm 1 bữa phụ buổi tối để cung cấp thêm năng lượng cho não và cơ thể.
Bữa phụ này, chị nên chọn các món ăn bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh, dễ tiêu hóa. Món ăn có nhiều chất đạm đã thủy phân, ít chất béo bão hòa, có thêm vi chất dinh dưỡng là chọn lựa tốt cho cháu. Chị có thể cho cháu uống sữa, yaourt, cốt gà đóng chai.
Chị cũng nhắc nhở cháu tuyệt đối không được bỏ bữa và nên dành thời gian trong ngày để tập thể dục, ngủ trưa.
Chúc con chị có được sức khỏe tốt nhất để bước vào hai kỳ thi sắp tới!
Khi con tôi học bài khuya thì cần phải cho cháu ăn uống, ngủ nghỉ như thế nào cho thích hợp? Những dưỡng chất nào sẽ giúp cháu khỏe khoắn để tỉnh táo học bài? - Lê Thị Tám - Nữ 51 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Thân chào chị Tám!
Qua một ngày học tập căng thẳng, não rất cần nghỉ ngơi để hồi phục và sắp xếp các kiến thức đã thu nhận ban ngày, nếu con chị thường xuyên thức khuya sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần và phát triển thể chất. Thức khuya thường xuyên cũng sẽ ảnh hưởng đến việc học tập vào ban ngày. Chị nên khuyên cháu ngủ sớm trước 12 giờ đêm và thức dậy sớm học bài sẽ tốt hơn.
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc học tập, bao gồm phương pháp học tập, khả năng thu nhận kiến thức, sức khỏe và tâm lý… Đến các kỳ thi quan trọng, phụ huynh cố gắng động viên về tinh thần, không nên tạo áp lực, tạo điều kiện cho các em ăn uống và sinh hoạt điều độ, các bữa ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng (chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Trong những ngày học thi, các em làm việc nhiều về trí lực nên cần tăng cường những dưỡng chất protein, phospholipid, omega 3, iốt, các loại vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm như trứng, sữa, cá, thịt, các loại rau xanh đậm và trái cây... tốt cho sức khỏe của cháu.
Chúc con chị sẽ đạt kết quả thi cử như mong đợi!
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm
dinh dưỡng TPHCM
Em gái em năm nay thi đại học. Điểm thi thử đại học của nó ngày càng giảm. Nó lại đăng ký vào trường có điểm đầu vào rất cao. Vậy em nên khuyên em của em như thế nào. Mong TS Huỳnh Văn Sơn cho em lời khuyên. Em xin cảm ơn! - le tam - Nữ 21 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Thân chào bạn!
Việc thi thử cũng chỉ là một trong những cách kiểm tra khả năng mà thôi. Tuy vậy sử dụng liên tục sẽ làm cho sự căng thẳng gia tăng. Vì vậy, thay vì tạo nên những sức ép thì nên động viên, quan tâm bằng nhiều cách khác.
Trong kỳ thi sẽ có một hiện tượng đặc biệt đó chính là điểm rơi phong độ! Sự trấn an về mặt tâm lý, sự đáp ứng khéo léo về mặt dinh dưỡng, sự ôn luyện có phương pháp sẽ làm cho em của bạn tỏa sáng. Chúc bạn sẽ là một chỗ dựa tinh thần vững chải cho em của bạn. Chúc em bạn sẽ đạt kết quả như mong đợi.
Tôi ở tỉnh, nghe thông tin về dưỡng chất cho não trong Nước cốt gà BRAND’S. Tôi có thể tìm mua nước cốt gà BRAND’S ở đâu? - Ngô Thị Luyến - Nữ 42 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam:
Nước cốt gà BRAND’S có bán tại các cửa hàng bán lẻ, hệ thống nhà thuốc, chợ và các siêu thị trên toàn quốc. Vì vậy, chị có thể tìm thấy sản phẩm ở các cửa hàng lớn gần nhà. Ngoài ra, chị có thể đặt hàng qua điện thoại, số 1800.54.54.05, số nội bộ 5 (miễn phí trên toàn quốc, vui lòng gọi vào giờ hành chính) hoặc qua internet tại website http://shop.dksh.com.vn/
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos
Thái Lan tại Việt Nam
Con tôi học nhiều nhưng khi vào phòng thi cháu lại bị “khớp” và đạt điểm không cao mặc dù thường ngày, học lực của cháu rất khá. Tôi phải làm gì để giúp cháu? - Nguyễn Văn Tình - Nam 47 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào anh chị!
Thực chất đây là những áp lực xuất hiện khi con người thực hiện nhiệm vụ hoặc hướng đến một mục tiêu. Có những cá nhân khi đặt vào trong việc thực hiện những nhiệm vụ cụ thể ở một hoàn cảnh cụ thể hay cảm thấy căng thẳng và không làm chủ chính mình.
Vì thế, cần tập cho cháu những kỹ năng và những thói quen cần thiết: ám thị bản thân mình, điều khiển sự chú ý theo tiêu điểm (tránh chú ý vào giám thị, bạn làm nhanh quá, bạn làm ồn khi thi), kỹ năng tập trung cao để thực sự tỉnh táo và nhớ bài lâu, ...
Làm được điều này khi hướng cháu làm quen với những bài tập thách thức, hướng cháu tham gia những hoạt động có áp lực về thời gian để cháu quen dần và thích ứng... Không khí trong phòng thi vẫn chỉ là thách thức có thể thích nghi nếu cháu tập trung cao và làm chủ chính mình.
Do học nhiều quá, con tôi đâm ra lười giao tiếp với gia đình, chỉ “ậm ừ” trả lời cho xong. Tôi nghĩ cháu đang bị áp lực quá cao. Nhờ chuyên gia tư vấn để giúp cháu được thoải mái hơn? - Nguyễn Thị Vui - Nữ 43 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Thân chào anh chị!
Nên tăng cường cho cháu tham gia các hoạt động ngoài trời với nhiều người. Hướng đến chọn các buổi ăn tập thể hay thậm chí là chờ cháu ăn cơm chung buổi ăn gia đình... Ngoài ra, cách trò chuyện, tâm sự khéo léo, nhờ cháu giúp đỡ một - hai việc đơn giản trong ngày cũng là những biện pháp cần thực hiện.
Năm nay tôi có cháu gái chuẩn học lớp 12 cháu chuẩn bị vào kỳ thi, tôi thấy cháu rất bình thường không thức khuya dậy sớm học bài, nhắc nhở các cháu thì cháu chỉ vâng song rồi đâu lại vào đấy gia đình tôi sốt ruột quá mong các nhà tâm lý cho lời khuyên. - Nguyễn Xuân Sanh - Nam 43 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào anh chị!
Một thói quen cần được xác lọc lâu dài chứ không phải ngày một ngày hai. Trước đó các cháu không có thói quen học đều đặn nên bây giờ rất khó khăn .
Sự nhắc nhở cũng chỉ là một biện pháp. Gia đình có thể suy nghĩ về một số gợi ý sau:
- Học bài chung với các cháu
- Tổ chức các nhóm học tại nhà
- Tham gia các trang web giải đề thi trên mạng
....
Những điều này có thể cải thiện được thực tế phải không anh chị?
Thưa cô chú, cháu đang ôn thi nên thường xuyên phải thức đêm. Cô chú cho cháu hỏi làm thế nào để thức đêm học mà đỡ bị buồn ngủ, mệt mỏi ạ? Cháu cám ơn cô chú. - phạm huyền trang - Nữ 16 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào bạn!
Chưa hẳn thức khuya là một giải pháp tốt. Bạn đã suy nghĩ lại giải pháp thức dậy sớm chưa?
Tuy vậy bạn có thể áp dụng một vài giải pháp sau đây:
- Một là cần ngủ đủ trước khi thức khuya
- Hai là nên sắp xếp một không gian phù hợp, ánh sáng đầy đủ
- Ba là nên tuân thủ thời lương tập trung chú ý không quá 90 phút
- Bốn là có thể rửa mặt thường xuyên (vài chục phút một lần)
- Năm là giải trí ngắn 10 - 15 phút bằng âm nhạc hoặc những trò chơi thư giãn khác
Chúc bạn sẽ thành công!
Ngoài tác dụng bổ não, nước cốt gà Brand’s còn có tác dụng giúp con tôi khỏe hơn, ít bệnh hơn trong lúc học thi không? - Trần Văn Hưng - Nam 53 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
Chào bạn Hưng,
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh nước cốt gà BRAND’S sẽ tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa một số bệnh vì đó là loại đạm từ thịt gà nguyên chất. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nước cốt gà BRAND’S là loại thuốc hay vắc xin giúp trị bệnh. Nước cốt gà BRAND’S có tác dụng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, kèm chế độ ăn uống và luyện tập thường xuyên.
Kính chào các chuyên gia! Cháu là Nguyễn Thị Mùi, đang là sinh viên năm thứ 3. Thời gian này chúng cháu cũng đang trong thời gian ôn thi cuối kì cho 10 môn học. Cháu cảm thấy áp lực, luôn trong trạng thái bị stress về học tập cũng như chuyện tình cảm bạn bè. Cháu không thể tập trung vào việc ôn thi được. Ăn uống ít và giấc ngủ không sâu. Lúc nào đầu cũng nghĩ tới những chuyện buồn. Cháu rất lo cho kì thi sắp tới ạ. Cháu phải làm thế nào để thoát khỏi tình trạng này ạ. Cháu xin cảm ơn các chuyên gia ạ. - Nguyễn Thị Mùi - Nữ 22 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào bạn!
Có lẽ việc đầu tiên là mau chóng kiểm tra về vấn đề tâm lý để định dạng mức stress hay trầm cảm.
Sau đó có thể áp dụng những cách thức để giảm stress: Tăng cường dinh dưỡng chuyên biệt có lợi cho não bộ (đặc biệt là hỗ trợ cho sự tập trung của não bộ; tập thể dục để tiêu hao năng lượng nhằm cho giấc ngủ sâu; tăng cường học nhóm và bồi dưỡng những kỹ năng học tập; thường xuyên gọi điện cho người thân...)
Mau chóng thực hiện em nhé! Chúc em thành công.
Xin hỏi bác sĩ, ăn óc lợn mộc nhĩ trước ngày thi và trong thời gian học như thế nào là tốt nhất? Xin cảm ơn - ha van khau - Nam 45 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào bạn!
Ngày xưa có quan điểm: "ăn gì bổ nấy" đây là lý do chính khiến nhiều bậc phụ huynh vẫn cho con ăn óc lợn vào mùa thi với mong muốn bồi bổ cho não để có kết quả thi tốt hơn.
Trong thành phần của óc lợn (heo) rất giàu chất béo, đặc biệt có nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, nếu ăn nhiều sẽ dẫn tới nguy cơ thừa cân béo phì, xơ mỡ mạch máu.
Để có kết quả thi được tốt nhất, bạn cần một chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý, đa dạng thực phẩm, có đủ chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm như trứng, sữa, cá, thịt gà, thịt heo... cũng giúp bổ não chứ không chỉ riêng óc lợn. Nếu bạn thích ăn óc lợn hấp mộc nhĩ thì nên sử dụng không quá một lần/ tuần.
Bị ốm trước thi Đại Học vài ngày do học nhiều kiệt sức có ảnh hưởng gì đến kết quả thi hay không? - Đỗ Lộc - Nam 30 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Lộc thân mến!
Dường như câu hỏi của Lộc đã có câu trả lời còn gì! Vẫn phải giữ sức khỏe để đảm bảo sự an toàn trước khi thi em nhé! Chúc em vui!
Em rất khó tập trung vào một công việc cụ thể bởi hay bị phân tâm vào những thứ khác. Khả năng ghi nhớ và tiếp thu cũng kém và chậm. Em bị làm sao vậy và điều trị ra sao? - NGUYEN THANH TUNG - Nam 26 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào em!
Biểu hiện này cần được xem xét thật kỹ về mức độ của nó!
Những bài tập luyện chú ý như: Nhìn vào một điểm, nhìn vào đối tượng di chuyển, nhớ theo điểm tựa - ghi nhớ có ý nghĩa sẽ có thể phần nào giải quyết tình trạng trên.
Riêng về việc tiếp thu chậm thì cũng có thể là do ảnh hưởng của sự tập trung chú ý, ghi nhớ không tốt. Vì vậy những bài tập trên cũng có tác dụng đi từ căn nguyên của vấn đề.
Em đi ngủ lúc 12 giờ nhưng nằm mãi không ngủ được, có khi trằn trọc mãi đến 2-3 giờ sáng mới thiếp đi được một lúc, làm sao cải thiện được tình trạng này, em xin cảm ơn. - Ngân Hà - Nữ 18 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Hà thân mến!
Có thể thói quen ngủ trể hoặc khó ngủ đã là "người bạn" của bạn. Để cải thiện tình hình này bạn có thể suy nghĩ:
- Sắp xếp lại công việc, học tập để đi ngủ sớm hơn thường lệ khoảng 30 - 45 phút
- Tập thể dục vào buổi tối nhẹ nhàng trên dưới 30 phút
- Hạn chế những thói quen dẫn đến những biểu hiện khó ngủ như: Rửa mặt nhiều lần vào buổi tối, ăn quà vặt - ăn khuya, nhắn tin điện thoại, xem tivi trễ...
Hy vọng bạn sẽ thành công!
Lo lắng về vấn đề ăn uống, sức khỏe... cho các con trong những ngày ôn thi
là tâm lý chung của các bậc phụ huynh. (Ảnh: đơn vị tư
vấn cung cấp)
Con tôi thường xuyên phải thức khuya học bài, đến tận 2 -3 giờ sáng. Tôi cần phải cho con ăn uống những loại dinh dưỡng nào để con không bị suy giảm trí nhớ, học trước quên sau. Xin nhờ chuyên gia dinh dưỡng Đỗ Thị Ngọc Diệp tư vấn giúp để tôi có thể an tâm hơn trước tình trạng học hành quá tải của con. Xin cảm ơn - Hương Trà - Nữ 41 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Thưa chị Trà!
Qua một ngày học tập căng thẳng, não rất cần nghỉ ngơi để hồi phục và sắp xếp các kiến thức đã thu nhận ban ngày, con chị thường xuyên thức khuya đến 2 – 3 giờ sáng không chỉ ảnh hưởng rất lớn đến thể chất mà còn khiến cháu cảm thấy mệt mỏi, hay quên.
Thức khuya thường xuyên cũng sẽ ảnh hưởng đến việc học tập vào ban ngày, chị nên khuyên cháu ngủ sớm trước 12 giờ đêm và thức dậy sớm học bài sẽ tốt hơn. Mỗi ngày cháu cần ngủ trưa một tiếng và tối 7 tiếng để não có cơ hội nghỉ ngơi giúp hạn chế tình trạng "học trước quên sau".
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc học tập, bao gồm phương pháp học tập, khả năng thu nhận kiến thức, sức khỏe và tâm lý… Đến các kỳ thi quan trọng, phụ huynh cố gắng động viên về tinh thần, không nên tạo áp lực, tạo điều kiện cho các em ăn uống và sinh hoạt điều độ, các bữa ăn đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng (chất đạm, chất bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Trong những ngày học thi, các em làm việc nhiều về trí lực nên cần tăng cường những dưỡng chất protein, phospholipid, omega 3, iốt, các loại vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm như trứng, sữa, cá, thịt, các loại rau xanh đậm và trái cây...tốt cho sức khỏe và trí tuệ của cháu.
Chị nên cho cháu ăn một ngày 3 bữa chính và khoảng từ 1 đến 2 bữa phụ, trong đó có một bữa vào buổi tối.
Cháu rất hay suy nghĩ linh tinh, nhất là từ lúc trường cháu công bố tỷ lệ chọi. Có cách nào giúp cháu an tâm hơn không ạ? Cháu xin cảm ơn. - nguyen Thi Phuong Thuy - Nữ 18 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Bạn thân mến!
Tỷ lệ chọi cũng chỉ là một tiêu chí tượng trưng mà không phải là một yếu tố quyết định để đỗ hay không đỗ đại học.
Điểm sàn lại là yếu tố lại cần thiết hơn vì tỷ lệ chọi lại là con số ảo.
Nếu đã biết mình suy nghĩ lung tung thì nên điều chỉnh ngay: Hướng về nội dung chính của môn học, hướng về đề thi mẫu, hướng về viễn cảnh khi thi đỗ...
Điều này hoàn toàn có thể thực hiện phải không bạn?
Tôi thấy nước cốt gà rất bổ nhưng thú thật là hơi khó uống. Có cách nào để dễ uống hơn không ạ? Xin cảm ơn! - Nguyễn Thị Nga - Nữ 25 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam:
Bạn thân mến,
Vị khó uống cửa nước cốt gà là do vị thực của axit amin (amino acid) được chiết xuất từ gà. Tuy vị khó uống, nhưng Nước Cốt Gà rất tốt cho não.
Có nhiều cách để sử dụng nước cốt gà BRAND’S khác nhau, bạn có thể tham khảo để uống dễ dàng hơn như:
1. Bảo quản trong tủ lạnh để dùng lạnh.
2. Làm ấm, bằng cách ngâm trong nước ấm (không nên cho vào lò vi sóng).
3. Hòa cùng các loại canh, soup ấm, không quá nóng, vì nhiệt độ cao sẽ làm mất lượng protein có trong Nước Cốt Gà.
4. Uống cùng với các thức uống khác.
5. Chế biến với mì/phở ăn liền – lúc nấu mì/phở ăn liền, bạn nên chờ nước mì/phở bớt nóng thì cho nước cốt gà BRAND’S vào với nước dùng.
Bạn hãy thử những cách trên và thưởng thức Nước Cốt Gà BRAND’S để tẩm bổ cho não nhé!
Con gái tôi cứ vào phòng thi là hay đau quặn bụng đi vệ sinh. Tôi nên cho cháu uống thuốc gì? Xin cảm ơn. - vu lan phuong - Nữ 50 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào chị!
Đây là một triệu chứng của áp lực tâm lý, có thể hiểu là căng thẳng. Điều này sẽ được giải quyết bằng các tác động đồng bộ.
Lẽ đương nhiên, cần có sự hỗ trợ chuyên môn của các chuyên viên tư vấn tâm lý. Có thể suy nghĩ một số giải pháp sau đây:
- Chọn những thực phẩm mà cháu thích nhất mà theo suy nghĩ của cháu là an toàn trước khi đi thi
- Tập cho cháu đối diện với kích thích một cách chủ động tương tự như không khí của phòng thi
- Cho cháu làm quen với một số bài tập trị liệu như phản xạ cấp tốc, vượt qua áp lực ngôn ngữ, thời gian, tiếng động...
Hy vọng đây sẽ là những gợi ý tương đối thích hợp cho trường hợp của con chị!
Đừng vội vàng dùng thuốc nếu không có sự chỉ định của người có chuyên môn.
Một tâm lý tốt, một cách bồi dưỡng sức khỏe đảm bảo là tiền đề để
thí sinh bước vào kỳ thi đầy năng lượng. (Ảnh: Đơn vị
tư vấn cung cấp)
Chào TS Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn. Xin hỏi chuyên gia làm sao đủ tự tin trước khi bước vào phòng thi? Xin cảm ơn. - nguyễn quang dũg - Nam 17 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Xin cảm ơn câu hỏi rất thú vị của anh chị!
Để tự tin bước vào phòng thi cần có các thủ thuật sau đây:
- Không nên dồn ép trước khi thi vài giờ đồng hồ
- Khi vào phòng thi không nên quá quan tâm áp lực từ giám thị hoặc thí sinh cùng phòng
- Tận dụng 5 phút đầu tiên khi chưa phát đề để nhớ lại kiến thức chính hoặc thậm chí là ghi kiến thức trên giấy nháp đã được giám thị ký tên
- Hít thở thật sâu để trấn an tâm lý
- Nhẩm một câu nói ấn tượng: Mọi thứ sẽ vượt qua thôi
Chúc bạn sẽ thành công!
Học khoảng bao lâu thì cháu nên nghỉ giải lao? Có những cách vận động nhẹ nhàng mà không tốn nhiều thời gian nào cho cháu không? - Mai Do - Nam 50 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Thân chào bạn!
Bạn rất quan tâm đến sức khỏe của chính mình và điều đó thật sự hữu hiệu.
Một là bạn học khoảng 90 phút thì nên giải lao một lần. Mỗi lần giải lao đừng quá dài (quá 30 phút)
Hai là bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản: Đưa vai phải hoặc là vai trái về phía sau khoảng 10 đến 20 lần; dùng bài tập hít đất nhẹ khoảng 20 - 30 cái; ngồi xuống đất gập đầu xuống đầu gối....
Bạn có thể thực hiện đơn giản đúng không nào?
Kính thưa Ban tư Vấn. Em có một đứa em trai chuẩn bị thi đại học vào tháng 07 này nhưng không biết làm gì để giúp em có tinh thần thoải mái cũng như ăn uống như thế nào để bảo bảo sức khỏe để em có kết quả tốt cho kỳ thi tới. Kính mong ban tư vấn cho em lời khuyên. Em xin chân thành cảm ơn. - lê huỳnh kim hoa - Nữ 33 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào chị!
Có hai vấn đề có thể quan tâm.
- Vấn đề thứ nhất: Có thể tăng cường các chất dinh dưỡng đặc biệt hướng đến sức khỏe và trí tuệ
- Vấn đề thứ hai: Tránh gây áp lực, thường xuyên chia sẻ, động viên và an ủi...
Những hành trang này thật sự cần thiết để có kết quả tốt cho kỳ thi sắp đến.
Cháu lớn nhà tôi đang ôn thi đai học. Tôi thấy thời gian tự học của cháu không hiệu quả vì cháu hay ngủ gật, mặc dù tôi đã sắp xếp thời gian hàng ngày cho cháu tù 6-7 tiếng/ngày. Tôi mong các nhà tư vấn giúp khắc phụ tình trạng trên của cháu và cho tôi biết tôi cần phải chăm sóc cháu như thế nào để cháu học đâu nhớ đấy? -Trịnh Thị Hoà - Nữ 41 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Thân chào chị Hòa,
Vấn đề ở chỗ con chị có thể là đứa trẻ có nhu cầu ngủ nhiều hơn một chút ..., điều này phụ thuộc vào cơ địa của cháu.
Vì vậy chúng ta có thể chú ý đến các biện pháp sau đây:
- Tăng cường các dưỡng chất hợp lý
- Cho trẻ ngủ nhiều hơn
- Cho cháu tham gia những lớp học luyện về trí nhớ, tư duy
- Hạ thấp yêu cầu với cháu trong chuyện học tập (đơn cử như học đâu nhớ đấy là mong mỏi quá đáng với trẻ)
Tôi có con đang học lớp 12 nhưng cháu nhất định không ăn sáng. Vậy tôi nên cho cháu gì để thay thế cơm được. Cảm ơn bác sĩ. - bui thi tuoi - Nữ 41 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào chị!
Bữa sáng rất quan trọng cho hoạt động của cơ thể đặc biệt là của não bộ. Sau một đêm cơ thể không được cung cấp năng lượng (ít nhất là 8 tiếng) từ bữa ăn nên dễ rơi vào tình trạng hạ đường huyết gây mệt mỏi, tế bào não cũng thiếu năng lượng để có thể xử lý tốt các thông tin đã được thu nhận trong quá trình học tập, lao động.
Tế bào não vốn không dự trữ được năng lượng nên lúc nào cũng cần được cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng liên tục. Nếu cháu không ăn sáng, cháu sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Chị nên cho cháu ăn sáng bằng các món ăn phổ biến như: Xôi mặn, xôi đậu, bánh cuốn nhân thịt, phở, hủ tiếu, bún, bánh mỳ thịt; có thể cho cháu uống thêm một hộp sữa hoặc một hộp nước cốt gà hay một hủ sữa chua để giúp cháu có được sức khỏe và bồi bổ hệ thống thần kinh rất cần thiết cho một học sinh lớp 12 sắp bước vào những kỳ thi đặc biệt quan trọng.
Thưa các cô các chú. Kỳ thi đại học năm nay là kỳ thi lần thứ 2 của cháu cho nên tâm lý rất hồi hộp. Năm ngoái cũng với tâm lý này mà cháu không làm được bài. Vậy cháu xin hỏi là làm thế nào để có 1 tâm lý thoải mái khi trong phòng thi. Mong các cô các chú giải đáp giúp cháu. Cháu xin cảm ơn! - Hoang văn thai - Nam 20 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào bạn!
Trước hết phải nói bạn là người rất có ý chi! Hãy biến ý chí của mình thành nghị lực để học tập và đạt kết quả thật tốt bạn nhé!
Thứ nữa bạn phải nghĩ rằng mình đã có một năm ôn luyện, có kinh nghiệm, có kỹ năng... sao lại không tự tin bạn nhỉ?
Sự thoải mái hay sự căng thẳng đôi khi chính mình tự tạo ra! Gieo cho mình một niềm tin và suy nghĩ lạc quan bạn sẽ thấy thoải mái ngay.
Chúc bạn vui!
Con tôi có sức học trung bình, cháu nghĩ là khó có thể đậu được những trường đã đăng ký nên rất bi quan. Tôi cần làm gì để giúp cháu lạc quan hơn? - Châu Lam - Nữ 45 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào anh chị!
Lạc quan hay bi quan cũng cần phải dựa trên những điều kiện có liên quan mà thực lựa của cá nhân là một dạng điều kiện quan trọng. Cần hết mình, hết sức để không hối tiếc. Lẽ dĩ nhiên, cần lắm sự làm việc có phương pháp... Việc đăng ký cũng chỉ là đăng ký cho nên không thể đánh giá được kết quả khi chặng đường phía trước vẫn còn dài.
Hơn nữa, con đường để đi có thật nhiều cách thức khác nhau cho nên chọn con đường mình đi phù hợp sẽ thực sự quan trọng. Thế nhưng, hãy xem việc đang làm là chinh phục những cơ hội mà không phải là cách để xem mình giỏi hay tồi. Mọi sự sẽ nhẹ nhõm và khách quan hơn.
Con tôi không có khả năng tập trung cao. Khi đang học môn này, cháu lại lo về môn khác chưa xong. Vì vậy, bài vở cháu cứ bị rối bời. Làm thế nào để tôi tư vấn tốt cho con? - Phan Thị Kim Quý - Nữ 55 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Bạn thân mến!
Vấn đề là hãy bàn bạc cùng con mình để lập kế hoạch. Kế hoạch này dựa trên khả năng thực của trẻ, sức học cũng như mục tiêu cuối cùng... Làm được điều này phải dựa trên sự chủ động, sự phân bổ sức lực và tinh thần hợp lý cũng như những chiến thuật khác: chọn nội dung tiêu điểm, chọn nội dung trọng tâm, tập trung tinh lực và trí lực, sử dụng thủ thuật nhớ hiệu quả...
Quan trọng hơn cả là hướng đến điều cốt lõi và đặt ra mục tiêu phù hợp và tránh kiểu dàn đều, ôm trọn. Sự thành công không có gì là quá đáng!
Trong lúc học thi căng thẳng, con tôi có thể uống 2-3 lọ Nước cốt gà Brand’s được không? Liệu uống nhiều quá có ảnh hưởng gì không? - Lê Thanh Thủy - Nữ 39 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
Không có sự hạn chế khi sử dụng nước cốt gà BRAND’S. Được chế biến từ nguồn gà tự nhiên chất lượng cao với công nghệ sản xuất đặc biệt, nước cốt gà BRAND’S là thực phẩm dinh dưỡng trí não có thể sử dụng hàng ngày. Vì vậy, chị yên tâm nhé!
Ông Thayachat Auttanukune khẳng định về chất lượng nhãn hàng
nước cốt gà BRAND’S.
Con tôi thường đi bơi 2 ngày/tuần và thấy khỏe, nhưng đến lúc thi thì cháu bỏ hẳn, nếu thế thì sức khỏe của cháu có ảnh hưởng gì không ạ? - Phạm Thùy Dương - Nữ 38 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào chị Thùy Dương!
Việc con chị đi bơi thường xuyên 2 ngày/tuần là rất tốt cho sức khỏe của cháu đồng thời giúp cháu thư giãn. Tốt nhất là tiếp tục duy trì thói quen tốt này dù đến mùa thi.
Nếu cháu quá bận rộn bài vở không thể sắp xếp thời gian đi bơi được chị vẫn khuyến khích cháu tập thể dục hàng ngày tại nhà để duy trì sức khỏe của cháu.
Thân chúc con chị có được sức khỏe tốt nhất để bước vào kỳ thi và gặt hái được kết quả như mong đợi!
Lúc trước con tôi hay xin đi xem phim và ăn uống với bạn bè mỗi cuối tuần. Tôi có nên cho cháu tiếp tục đi chơi với bạn không? Vì tôi thấy ngày thi đang cận kề rồi! - Nguyễn Hữu Thiên Vũ - Nam 49 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Mến chào anh chị!
Việc các cháu tự đặt ra áp lực cho mình cũng có thể xuất phát từ những nguyên nhân: cháu có mục tiêu rõ ràng nhưng khá cao, người lớn kỳ vọng (dù nghĩ là mình không tạo áp lực) nên cháu có thể tự tạo áp lực,... Quan trọng nhất là cùng cháu phân tích để nhận ra sự thật: làm hết lòng để không hối hận chứ không phải làm mọi giá để đạt được mục tiêu.
Mặt khác, cần giúp cháu hiểu rằng sự hết lòng để hướng đến thành công nhưng cần phải chuẩn bị mọi thứ để đón nhận những điều không may mắn đến với mình mới thực sự là người có bản lĩnh.
Cháu nhà tôi là con gái nó không chịu cho tôi bồi dưỡng ăn uống thêm những ngày sắp thi cử này vì nó rất sợ mập. Nhìn thấy con mệt mỏi do học hành nhiều nhưng không sao ép được nó. Tôi muốn mua các loại thuốc bổ cho con uống mà không biết nên mua loại nào cho tốt với con tôi trong thời gian này? - Lê Thị Năm - Nữ 42 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào chị Năm!
Chắc chị cũng biết nếu ăn không đầy đủ các chất dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm thì các cháu không chỉ không khỏe mà còn khó lòng có kết quả học tập tốt. Cháu gái nhà mình còn sợ mập sẽ không đẹp chắc càng khiến chị lo lắng hơn.
Trước tiên chị hãy giúp cháu tự xác định xem mình có thì thừa cân hay không để cháu tự tin trong thưởng thức các món ăn mà mẹ bồi dưỡng cho mình bằng cách tính Chỉ số khối cơ thể (công thức cân nặng (kg)/chiều cao (m)2. Nếu chỉ số này > 23 thì cháu bắt đầu thừa cân và >25 là béo phì.
Chị cũng giải thích cho cháu ăn đủ 3 bữa chính và 1 đến 2 bữa phụ là cần thiết cho hệ thần kinh cũng như cơ thể hoạt động hiệu quả và phòng ngừa thừa cân béo phì. Khi chuẩn bị bữa ăn chị chú ý chọn lựa các loại thực phẩm giàu đạm ít béo như thịt gà, trứng, đậu hũ, cá; các lọai rau xanh như bông cải xanh, rau muống, rau cải…; các loại củ quả như carot, cà chua, su hào… đều giàu dinh dưỡng giúp cháu ngon miệng và học tốt hơn.
Việc có uống thuốc bổ hay không cần phải chỉ định của bác sĩ, chị không nên tự ý cho cháu uống.
Cháu đã lớn cần trao đổi thông tin để cháu hiểu và tự giác thực hiện hơn là ép cháu phải ăn.
Tôi không đặt áp lực gì cho cháu, nhưng cháu hay nhìn xung quanh bạn bè mình và tự đặt ra mục tiêu phải đỗ trường này trường nọ. Tôi phải làm gì để giúp cháu - Lương Thị Thanh Tuyền - Nữ 45 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào anh chị!
Việc các cháu tự đặt ra áp lực cho mình cũng có thể xuất phát từ những nguyên nhân: cháu có mục tiêu rõ ràng nhưng khá cao, người lớn kỳ vọng (dù nghĩ là mình không tạo áp lực) nên cháu có thể tự tạo áp lực,... Quan trọng nhất là cùng cháu phân tích để nhận ra sự thật: làm hết lòng để không hối hận chứ không phải làm mọi giá để đạt được mục tiêu.
Mặt khác, cần giúp cháu hiểu rằng sự hết lòng để hướng đến thành công nhưng cần phải chuẩn bị mọi thứ để đón nhận những điều không may mắn đến với mình mới thực sự là người có bản lĩnh.
Nhiều khi tôi thấy con tôi học bài căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài khuyên cháu nên đi ngủ sớm, tôi nên làm gì để giúp cháu? - Dương Thị Lan - Nữ 47 tuổi
Mến chào anh chị!
Việc chia sẻ và động viên thực sự cần thiết với cháu. Mộtvài phút tâm sự thân tình, một ly sinh tố, một ly chè đậu hay một loại thức ăn – thức uống bổ sung nhiều protein thẩm thấu nhanh, giúp tăng cường năng lực trí não... Tuy nhiên, đôi khi cũng cần một nụ hôn cũng làm cho con cái cảm nhận tình yêu nơi cha mẹ và biến nó thành động lực để học tập và hướng đến thành công.
Thời gian bồi bổ ProBeptigenTM như thế nào là thấy được hiệu quả cho con? - Trần Thị Bích Thủy - Nam 48 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
Mỗi người có sự thích ứng riêng với cùng loại thực phẩm. Thông thường, nếu sử dụng Nước Cốt Gà BRAND’S 15-30 phút là con chị sẽ cảm thấy được kết quả của sản phẩm. Cháu sẽ thấy khỏe khoắn và có thể tập trung tốt hơn mà không mệt mỏi hay nhức đầu sau khi sử dụng (khác với cà phê, người sử dụng thường cảm thấy mệt mỏi sau khi nó hết tác dụng do chứa caffeine).
Nếu sau thời gian thi cử, con tôi không dùng ProBeptigen nữa thì trí não của con tôi có bị ảnh hưởng gì không? - Nguyễn Ngọc Giao Chi - Nam 50 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
ProBeptigen tốt cho việc sử dụng thường xuyên vì đó là loại protein tự nhiên chiết xuất từ gà nguyên chất và được đóng chai an toàn không chất bảo quản trong Nước Cốt Gà BRAND’S. Ở độ tuổi các em, dù đã qua mùa thi, nhưng các em vẫn luôn vận dụng trí não trong học tập, phân tích xử lý các tình huống và tiếp tục phát triển chức năng của não.
Do đó, việc bổ sung năng lượng cho trí não là rất cần thiết, theo chúng tôi các em có thể dùng ProBeptigen có trong Nước Cốt Gà BRAND’S.
Thưa bác sĩ, cháu thường bị choáng, nhức đầu và mệt mỏi. Mọi người bảo cháu bị thiếu máu nên phải ăn nhiều thịt bò, uống sắt… Cháu đã làm theo suốt mấy tháng mà sao vẫn bị như vậy. Liệu cháu có bị sao không? - Lê Hoàng Minh - Nam 17 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Thân chào Hoàng Minh!
Xin được chia sẻ với em về những triệu chứng khó chịu này. Choáng, nhức đầu và mệt mỏi là những dấu hiệu có trong rất nhiều bệnh, có thể chỉ do bạn bị căng thẳng (stress) hoặc bệnh thực thể, trong đó bệnh thiếu máu chỉ là một trong các nguyên nhân.
Nếu em thường xuyên bị choáng, nhức đầu và mệt mỏi đã kéo dài vài tháng thì em nên đi khám kiểm tra sức khỏe ở các bác sĩ chuyên khoa nội để có cách điều trị triệt để. Chúc em sớm tìm ra được nguyên nhân, giải quyết được các chứng bệnh, để luôn có sức khỏe tốt.
Con tôi năm nay thi vào lớp 10 nhưng cháu lười học quá, chỉ ngủ và mải chơi. Tôi phải làm sao bây giờ? Xin các nhà tư vấn giúp tôi. Mặc dù động viên có, quát mắng có. Tôi xin cảm ơn. - Nguyễn thị Huệ - Nữ 42 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào chị!
Tình hình cho thấy cần phải cải thiện thực tế bằng những giải pháp hữu hiệu. Tuy vậy vẫn phải bắt đầu bằng sự động viên, thay đổi hành vi - thói quen.
Chị suy nghĩ đến những gợi ý sau:
- Có thể cho cháu tham gia một khóa học rèn luyện nhân cách, kỹ năng sống... Ngoài ra cũng có thể khéo léo động viên cháu đến trao đổi cùng các chuyên viên tư vấn tâm lý.
Thật sự bình tĩnh, khéo léo và nhẹ nhàng chị nhé!
Năm nay cháu thi đại học, cháu hỏi thỉnh thoảng cháu hay bị đau ở ngực. Đấy có phải áp lực học không ạ? Cháu xin cảm ơn chuyên gia tâm lý. - do anh minh - Nam 17 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào bạn!
Biểu hiện này cũng có thể là biệu tâm lý, điều đó chỉ được xác định khi bạn tích cực đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra lâm sàn có chỉ định. Song song đó việc trao đổi chi tiết cùng với các chuyên viên tâm lý cũng cần thiết, bạn nhỉ?
Chúc bạn vui và thành công!
Những ngày gần đây con trai tôi trở nên khó bảo, tỏ vẻ mệt mỏi, không muốn ăn uống. Nhờ chuyên gia tâm lý tư vấn giúp làm sao cho cháu vui vẻ phấn khởi trước kỳ thi quan trọng này. Xin cảm ơn. - Hoàng Thị Kim Cúc - Nữ 45 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chị Cúc thân!
Chán ăn, không muốn ăn có thể là những biểu hiện của sự căng thẳng tâm lý. Vì vậy nên áp dụng những biện pháp sau đây:
- Chọn món ăn khoái khẩu của cháu để chuẩn bị bữa ăn hấp dẫn
- Tăng cường các dưỡng chất kích thích trí não và sức khỏe
- Lôi kéo cháu vào những hoạt động giải trí, hoạt động chăm sóc tinh thần
...
Vấn đề sẽ được giải quyết chị nhé!
Cho tôi hỏi bồi bổ bằng Pro-Beptigen với cách sử dụng như thế nào là phù hợp? Nếu dùng không liên tục thì có ảnh hưởng gì đến trí não không? - Nguyễn THị Phương Mai - Nữ 44 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
Peptide ProBeptigen rất an toàn khi sử dụng hàng ngày vì nước cốt gà BRAND’S có nguồn gốc tự nhiên. Sử dụng những kỹ thuật khoa học và nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng, BRAND’S đã chiết xuất nước cốt gà để xác định các cấp độ của peptide ProBeptigen trong nước cốt gà để đạt được hiệu quả tối ưu.
Mặc dù dùng không liên tục không đem đến ảnh hưởng gì, nhưng chúng tôi khuyến khích các học sinh nên sử dụng nước cốt gà BRAND’S có chứa ProBeptigen hàng ngày để đạt được hiệu quả tối ưu, do não luôn luôn phải vận động và cần năng lượng.
Chăm sóc để hướng con vào 1 mùa thi tốt đẹp. (Ảnh: Đơn vị tư vấn cung cấp)
Loại peptide ProBeptigenTM này mình củng đả từng nghe bạn bè giới thiệu là rất tốt ở nước ngoài nhưng giá cả thì khá đắt không biết khi xuất hiện ở thị trường việt nam thì giá cả nó có đắt không,dùng nhiều quá và dùng lâu dài có gây nguy hiểm gì cho nảo không,nhờ báo tư vấn dùm - lương kim long - Nam 33 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
ProBeptigen chỉ có trong thực phẩm dinh dưỡng Nước Cốt Gà BRAND’S.
Về giá thành: giá không mắc hơn hay thậm chí rẻ hơn các nước khác, vì giá cả đã được điều chỉnh để phù hợp với thị trường nhưng vẫn bảo đảm chất lượng sản phẩm.
Nước cốt gà là tinh chất của đạm thịt gà, rất an toàn khi sử dụng và không có tác dụng phụ nào trong và sau khi sử dụng. Sản phẩm tốt cho sức khỏe nhờ không có chất bảo quản, chất phụ gia do được đóng chai và bảo quản bằng công nghệ nắp 3 lớp của tập đoàn.
Đồng thời, sản phẩm tuân theo các tiêu chuẩn chất lượng quốc tế nghiêm ngặt như ISO, HACCP, GMP… Sản phẩm đã có mặt hơn 177 năm ở nhiều nước trên thế giới. Vì thế, bạn có thể yên tâm về chất lượng và thương hiệu của sản phẩm.
ProBeptigen là gì, có dễ tìm thấy trong thực phẩm không? và nếu chế biến thông thường thì có bị mất đi trong quá trình chế biến - Lê Đăng Quỳnh Miên - Nữ 36 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
ProBeptigen là loại protein với cấu trúc siêu nhỏ (hay còn gọi là peptide), dễ dàng thấm sâu vào não, dẫn truyền các tế bào thần kinh trong não, giúp não luôn tỉnh táo và nhớ lâu hơn. Sự khám phá ra ProBeptigen là một thành quả đáng khâm phục của các nhà khoa học hàng đầu tại Trung tâm nghiên cứu não bộ BRAND’S với sự cộng tác của các nhà nghiên cứu từ Suntory Group, một công ty thuộc tập đoàn Cerebos Pacific Limited.
ProBeptigen chỉ được chiết xuất từ gà nguyên chất thông qua quá trình chưng cách thủy đặc biệt với công thức độc quyền bởi tập đoàn Cerebos.
Vì thế, ProBeptigen không thể tìm thấy trong thực phẩm hay cách chế biến thông thường tại nhà, mà chỉ được tìm thấy trong mỗi lọ Nước Cốt Gà BRAND’S.
Thưa bác sĩ, vui lòng cho tôi hỏi: Dạo này con tôi hay kêu mệt mỏi, ăn uống không tốt. Tôi đã cố gắng bồi bổ cho cháu bằng việc ăn uống cũng như thuốc bổ nhưng chưa thấy cải thiện được. Mong bác sĩ tư vấn. - Nguyễn Vân Hà - Nữ 39 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Thân chào chị Vân Hà!
Nếu cháu hay kêu mệt mỏi, ăn uống không tốt do áp lực học hành, thi cử có thể do cháu quá lo lắng kết quả thi cử và học quá sức. Bên cạnh việc chăm lo về dinh dưỡng hợp lý, phụ huynh thường xuyên động viên hỏi han để giúp các em giải tỏa được những lo lắng và ổn định tâm lý, khuyên các em đảm bảo giấc ngủ, tránh thức khuya.
Trước mắt, chị nên chọn các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng dễ tiêu và cách thức chế biến sao cho phù hợp với sở thích của cháu để giúp cháu ngon miệng. Thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, cá, tôm, trứng; thực phẩm giàu vitamin nhóm B (các loại hạt đậu, ngũ cốc) sẽ giúp cho hoạt động thần kinh được tốt hơn và giúp cháu khỏe hơn.
Nếu việc mệt mỏi, ăn uống không tốt xảy ra thường xuyên, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của con, chị nên đưa cháu đi khám sức khỏe ở các bác sĩ chuyên khoa, tránh tự ý mua thuốc uống.
Chúc con chị đạt được kết quả thi tốt nhất!
Ngoài 3 bữa chính, tôi có cần cho cháu ăn thêm vài bữa phụ nữa không? Số lượng bao nhiêu là vừa đủ? - Dương Hồng Anh - Nữ 42 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào bạn Hồng Anh!
Đến mùa thi, khi các cháu học sinh dành nhiều thời gian cho học bài thì năng lượng và các chất dinh dưỡng cần cung cấp cho các em càng cần nhiều hơn. Ngoài 3 bữa ăn chính, các cháu cần ăn thêm từ 1đến 2 bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng cho não và cơ thể.
Bữa phụ này, chị nên chọn các món ăn bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biêt là hệ thần kinh, dễ tiêu hóa. Món ăn có nhiều chất đạm đã thủy phân (peptide), ít chất béo bão hòa, có thêm vi chất dinh dưỡng là chọn lựa tốt cho cháu. Chị có thể cho cháu uống sữa, yaourt, nước cốt gà đóng chai.
Chị cũng nhắc nhở cháu tuyệt đối không được bỏ bữa và nên dành thời gian trong ngày để tập thể dục, ngủ trưa.
Tôi có thể tìm ProBeptigen bằng cách hầm gà tại nhà được không? - Nguyễn Thị Thanh Hà - Nữ 46 tuổi
Ông Thayachat Auttanukune - Trưởng đại diện tập đoàn Cerebos Thái Lan tại Việt Nam :
ProBeptigenTM không thể tìm thấy khi hầm gà thông thường vì cách chế biến nước cốt gà BRAND’S phải tuân thủ theo quy trình chế biến đặc biệt và khoa học. Ngoài ra, nước cốt gà BRAND’S cũng đã loại bỏ những chất béo và cholesterol không tốt cho sức khỏe theo đúng các tiêu chuẩn quốc tế như ISO, GMP, HACCP.
Nội dung tư vấn "gần" với sự quan tâm nên đã được rất nhiều phụ huynh đặt
câu hỏi tham gia trong buổi chiều nay
Thưa các cô chú, Cháu học thi hay bị mệt mỏi, chán ăn, chỉ muốn ăn bánh ngọt và uống nuớc trà C2. Bạn cháu khuyên dùng tảo spirulina để có thêm axít amin, vitamin gì đó, cho đỡ mệt. Vậy dùng tảo spirulina có đỡ mệt thật không? Cháu vẫn ăn bánh ngọt và uống C2 như vậy có ảnh hưỏng đên sức khoẻ về sau không? Cháu cảm ơn ạ. - Nguyễn Mai Lan - Nữ 17 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Việc ăn bánh ngọt và uống nước trà có đường, trước mắt giúp tăng đường huyết nên cháu cảm thấy đỡ mệt nhưng không duy trì được lâu dài. Tuy nhiên, hai loại thực phẩm này chứa nhiều đường hấp thu nhanh sẽ làm đường huyết không ổn định, dao động lên xuống thường xuyên không có lợi cho hoạt động của tế bào não.
Bên cạnh đó, các loại thực phẩm chứa nhiều đường hấp thu nhanh còn gây thừa cân, béo phì vì vậy cháu nên hạn chế sử dụng.
Tảo spirulina có nhiều axit amin có nguồn gốc thực vật có thể bổ sung cho cơ thể cháu một lượng chất đạm nhất định nhưng không thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng đáp ứng với nhu cầu của cơ thể trong giai đoạn học thi. Cháu cần ăn uống đủ ba bữa chính, hai bữa phụ, cháu nên chọn các món ăn có đủ chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, tép, đậu hủ,...) chất béo (dầu ăn, mỡ), chất bột đường (cơm, phở, bún, miến...).
Mỗi ngày cháu cần ăn thêm khoảng 400g rau và trái cây để bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Các loại rau có màu xanh đậm, củ quả có màu vàng, đỏ đậm đều tốt cho hoạt động của hệ thống thần kinh.
Dạ thưa các chuyên gia, em đi thi nên rất lo lắng cho kì thi của mình nên mỗi lần nằm xuống ngủ thì em không ngủ được, cảm thấy cả người nóng ran, dựa đầu lên gối thì nghe cả mạch máu mình đang đập nên không ngủ được và em thường hay ngủ rất trễ , đến sáng hôm sau em cũng dậy trễ nhưng rất mệt mỏi không làm được việc gì khác. Em không biết các chuyên gia có cách nào giúp em dễ dàng đi vào giấc ngủ, không còn căng thẳng lo lắng được không ạ. Em xin cảm ơn rất nhiều. - Phạm Thành Nam - Nam 19 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào Nam!
Thật sự đồng cảm với những cảm xúc và lo lắng của Nam! Để giải quyết những biểu hiện này, Nam suy nghĩ những gợi ý sau Nam nhé!
- Giảm bớt thời gian học để tăng cường giải trí
- Chia sẻ những khó khăn này với một người thân mà mình tin tưởng
- Tìm niềm vui thông qua trò chuyện với bạn bè
- Ngủ sớm hơn thường lệ và chọn hình thức giải trí phù hợp để giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.
Chúc Nam thành công!
Tôi nghe nói về loại peptide ProBeptigenTM có tác dụng tốt với não. Cơ sở nào quý vị khẳng định rằng Probeptigen rất có ích cho não? - Vũ Ngọc Bích - Nữ 55 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào bạn Ngọc Bích!
Hoạt động của não bộ cần được cung cấp các chất dinh dưỡng có cấu trúc phân tử nhỏ từ nhóm chất đạm và chất bột đường. Chất bột đường cung cấp năng lượng cho tế bào não thông qua phân tử glucose. Vai trò của chất đạm là tham gia vào cấu trúc của tế bào não và các chất dẫn truyền thần kinh.
ProBeptigenTM là một loại protein chuỗi cực ngắn (peptide) được thủy phân từ thịt gà - thực phẩm giàu đạm có giá trị sinh học cao. Các peptide này giúp sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh, giúp quá trình dẫn truyền các tín hiệu thần kinh từ tế bào não này sang tế bào não khác, có như vậy quá trình tư duy của chúng ta mới hoàn thiện.
Bên cạnh đó, các peptide này còn giúp sản xuất serotonin giúp tế bào não hoạt động tốt hơn, đồng thời còn cung cấp năng lượng cho não.
Em cháu năm nay thi lên lớp 6. Bố mẹ nó thường xuyên bắt ép nó học nhiều, đồng thời giao nhiệm vụ cho cháu phải kèm nó. Em cháu học không đc tập trung, cũng không phải dạng chăm chỉ học, học lực chỉ ở dạng trung bình khá đến xấp xỉ khá. Bây giờ áp lực thi cử của nó làm cháu cũng khổ mà nó cũng khổ. Cháu phải làm thế nào để có thể dạy em cháu hiệu quả? Cháu xin cảm ơn - Đặng Kiên - Nam 24 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào Kiên!
Kiên nghĩ gì với những giải pháp sau đây:
- Tiếp tục tìm phương pháp để dạy em mình
- Tìm một người khác thích hợp hơn?
Đôi lúc sự thiếu tập trung là vì mối quan hệ anh em hoặc chưa phù hợp với "thầy và trò"! Tuy nhiên có thể sử dụng những cách thức sau để gia tăng sự tập trung chú ý của em trai:
- Giao nhiệm vụ cụ thể
- Kiên định giờ nào việc đấy
- Bố trí thời gian, địa điểm khi học tập phù hợp hơn
Cân nhắc thật kỹ bạn nhé!
Các loại hạt, đậu có giúp bổ não cho cháu không? Nếu có thì liều lượng bao nhiêu là đủ? - Nguyễn Hoàng Ngân - Nữ 51 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Thân chào Hoàng Ngân!
Các loại hạt như mè, đậu phộng, hạnh nhân, hạnh đào, hướng dương, hạt bí đỏ, hạt dẻ... có lượng lớn chất béo thiết yếu (omega-6), là nguyên liệu cấu tạo nên tế bào thần kinh, có tác dụng phát huy khả năng tư duy, ghi nhớ và trí tuệ của não bộ.
Các loại đậu còn chứa một lượng lớn protein, chất béo, carbonhydrat và các vitamin A, B. Các lọai hạt đậu còn chứa nhiều axit glutamic, là cơ sở vật chất chính cho các hoạt động của não bộ.
Các em có thể ăn các thực phẩm trên khoảng 3 lần một tuần.
Toàn cảnh buổi giao lưu
Cháu chào các bác sĩ. Cháu năm nay đang chuẩn bị bước vào kỳ thi đại học nhưng mấy tháng nay cháu bị mất ngủ, ngủ ít, đêm chỉ ngủ được 2-3 tiếng, cháu rất mệt, tim đập nhanh, cứ học là rất đau đầu. Cháu đã đi khám ở bệnh viện bạch mai được chuẩn đoán là rối loạn giấc ngủ, cháu đã uống thuốc đỡ được một thời gian nhưng sau lại tái phát. Cháu xin các bác sĩ cho cháu lời khuyên. Cháu cám ơn! - phạm thị hằng - Nữ 18 tuổi
Tiến sĩ Tâm lý học Huỳnh Văn Sơn - Trưởng bộ môn Tâm lý học ĐH. Sư Phạm TP.HCM:
Chào Hằng!
Chú Sơn rất vui khi nhận được câu hỏi của cháu! Rối loạn giấc ngủ theo kết quả chuẩn đoán ứng với những biểu hiện mà cháu mô tả. Phải chăng cháu uống thuốc chưa đủ kỳ hoặc là bỏ ngang. Hay những áp lực mới lại xuất hiện sau một thời gian cháu đã giảm tải.
Rối loạn giấc ngủ cần phải có sự kiên trì và áp dụng triệt để các biện pháp kể cả về hành vi và tâm lý thì mới có thể thành công. Vì vậy giải pháp an toàn là cháu nên gặp bác sỹ khám cho mình để tiếp tục được sự hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe.
Hằng phải thật sự kiên nhẫn và điều chỉnh chính mình nếu ý thức được sức khỏe là quan trọng.
Chúc Hằng vui và mau chóng lấy lại phong độ!
Cho cháu hỏi, cháu rất hay học khuya nên mẹ thường nấu đồ ăn để bồi dưỡng cho cháu vì cháu sắp thi tốt nghiệp. Nhưng cháu ăn khuya thì hay bị đầy bụng, khó chịu ko thể tập trung học bài được. Vì vậy cháu không muốn ăn nhưng mẹ cháu lại không yên tâm. Làm cách nào mà cháu không bị đầy bụng khi ăn đêm như thế nữa? - Trần Nguyễn Thảo My - Nữ 18 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Người mẹ nào cũng rất yêu con nên lo cho con ăn uống bồi bổ khi học khuya. Bữa ăn khuya đó cần thiết để cung cấp dưỡng chất cho não hoạt động nhưng nếu bữa ăn khuya quá no, nhiều chất béo, nhiều chất đạm quá sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, có thể ảnh hưởng không tốt đến việc học cũng như giấc ngủ ban đêm. Cháu chỉ nên ăn nhẹ với một ly sữa, hoặc một hủ yaourt, hoặc một hủ nước cốt gà, hoặc 1 chén cháo gà...
Dầu cá ngoài công dụng bổ mắt thì còn có tác dụng bổ não cho cháu không? - Trần Thị Thu - Nữ 40 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào bạn Thu!
Dầu cá chứa DHA, axit béo không no thiết yếu omega-3, ngoài bổ mắt còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung, những người hay ăn cá thường thông minh và sống lâu hơn những người ít ăn cá.
Dùng dầu cá thường xuyên giúp lưu thông huyết mạch khu vực não bộ vì thế giảm cảm giác lo âu và ưu phiền, giảm các cholesterol có hại, giảm stress và căng thẳng.
Có những món ăn, uống nào không nên ăn trong kì thi không? - Đỗ Thúy - Nữ 51 tuổi
BSCK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Giám đốc trung tâm dinh dưỡng TP.HCM:
Chào bạn Đỗ Thúy!
Các món ăn đồ uống nên hạn chế không những cho các sĩ tử mà cho tất cả mọi người, bao gồm:
- Các thực phẩm nhiều đường tinh như nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thức uống có đường… sẽ làm đường huyết dao động (tăng nhanh & giảm nhanh) nên cung cấp “nhiên liệu” cho não không đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của não.
- Các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòanhư đồ chiên rán, thịt cá hun khói, cá sấy khô, thịt quay…
- Các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
- Các chất kích thích như cà phê, bia, rượu… Đối với các sĩ tử, không nên ăn uống các đồ ăn "lạ" trong các kỳ thi để tránh tình trạng không dung nạp thực phẩm dẫn đến rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến kỳ thi.
Càng về cuối lượng câu hỏi tới càng nhiều, tuy nhiên do thời gian có hạn, nên buổi giao lưu cùng các khách mời Tư vấn sức khỏe dinh dưỡng và tâm lý mùa thi xin phép dừng lại tại đây. Xin trân trọng cảm ơn quý độc giả đã theo dõi buổi Tư vấn hôm nay! - Dân trí