Nhưng trong thế giới hiện đại vốn đã có quá nhiều áp lực như hiện nay, có lẽ việc thả lỏng bản thân, thư giãn và tìm cho mình những phút giây tĩnh lặng cũng không kém phần quan trọng. Bởi, con người vốn là một sinh vật giàu cảm xúc, đôi lúc chúng ta cần chậm lại, giải tỏa căng thẳng và tìm lại nguồn cảm hứng mới cho mình, để đạt được không chỉ là năng suất, mà còn là chất lượng và niềm yêu thích đối với công việc.
 
Giữa những guồng quay tất bật của email, họp hành, KPI và deadline nơi công sở, cần có những cách để bạn lắng lại, thư giãn và xua đi sự căng thẳng, dù chỉ với vài phút giải lao giữa giờ. 5 cách sau sẽ giúp bạn thư giãn, giải toả căng thẳng ngay tại văn phòng.
   
Đứng dậy và thực hiện vài động tác giãn cơ
Chắc bạn đã biết, ngồi một chỗ quá lâu gây hại thế nào tới xương sống và cơ thể chúng ta. Nhưng không chỉ vậy, ngồi nhiều còn tạo ra cảm giác trì trệ, tạo thêm căng thẳng.Trưởng phòng Tư vấn Tuyển dụng trang web tìm việc nhanh CareerLink chia sẻ, cách đơn giản nhất để lấy lại tinh thần lại nằm ở chính cơ thể chúng ta - đó là sự vận động. Hãy đứng khỏi ghế, thực hiện một vài động tác kéo giãn các cơ và hít thở sâu, hay lắc lư theo một vài điệu nhạc, bạn sẽ mau chóng cảm thấy nhiều năng lượng hơn, khỏe khoắn và nhiều cảm hứng giải quyết công việc hơn trước.
 
Pha một cốc trà hoặc một ly nước trái cây
Nếu chỉ có 5 phút để lấy lại cân bằng cho toàn bộ cơ thể, lời khuyên ở đây là: hãy uống nước, dù bận tới đâu, bạn vẫn nên tự thưởng cho mình một món đồ uống ngay tại pantry của văn phòng: một ly trà, nước hoa quả hoặc đơn giản là một ly nước lọc. Bạn hãy chậm rãi thưởng thức ly nước của mình tại cửa sổ văn phòng, dành vài phút này cho riêng bản thân mình, tạm gác lại những công việc bộn bề. Chắc chắn khi quay trở lại bàn làm việc, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều.  
Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng
Không phải ngẫu nhiên mà âm nhạc lại được coi là phương thuốc chữa lành cho tâm hồn. Một giai điệu trầm lắng, nhẹ nhàng sẽ có tác dụng xoa dịu tâm trí bạn như một dòng nước mát, giải tỏa căng thẳng của công việc. Sau giờ trưa hoặc đầu giờ sáng là thời điểm tốt để bạn dành ra một vài phút nghe nhạc, thả lỏng các giác quan và để trí tưởng tượng dẫn dắt. Đây quả là trong những cách thư giãn đơn giản mà hiệu nghiệm được rất nhiều người áp dụng.
 
Đi tưới cây
Bạn có biết, cây xanh là một liệu pháp giảm căng thẳng tuyệt vời được rất nhiều nhà trị liệu áp dụng? Nếu có điều kiện, tại sao bạn không thử nuôi một “bé” cây xanh xinh xắn ngay trên bàn làm việc của mình nhỉ? Dành ra vài phút mỗi ngày để tưới cây, chăm sóc và nhìn chúng lớn lên mỗi ngày cũng là một cách thư giãn, xả “stress” rất hữu hiệu. Mỗi lúc căng thẳng, bạn lại có thể nhìn ngắm cây hoặc mang chúng đi tắm nắng, nhờ vậy mà một ngày làm việc của bạn cũng có thể trở nên thư thái hơn rồi đó.
 
Cài đặt một vài ứng dụng Thiền
Công nghệ phát triển đã đem lại cho chúng ta nhiều ứng dụng thật sự hữu ích ngay trên chiếc điện thoại thông minh nhỏ bé. Một trong số đó chính là những ứng dụng “Thiền” giúp bạn có thể thực hành Thiền mọi lúc, mọi nơi ngay tại văn phòng làm việc của mình. Chỉ với vài phút ngồi tĩnh lặng, lắng nghe nhịp thở của mình và làm theo hướng dẫn khi Thiền, bạn đã có thể lấy lại được sự cân bằng trong tâm trí. Những ứng dụng này còn kèm theo các âm thanh tự nhiên như tiếng mưa, tiếng suối chảy..., khiến bạn hoàn toàn chìm đắm và thư giãn. Bạn có thể tải những ứng dụng này về điện thoại của mình và bắt đầu thực hành ngay. Hãy thử nhé.  
Có thể nói, sự thư giãn và giây phút thảnh thơi trong cuộc sống cũng cần thiết như một làn gió mát giữa ngày hè nóng nực. Chúng ta không nên để mình luôn chạy theo công việc không ngừng nghỉ như một cỗ máy, mà hãy dành thời gian lắng nghe tâm hồn mình, thư giãn và giải tỏa căng thẳng, để từ đó bước xa hơn, bền bỉ hơn trên con đường sự nghiệp của mình. Chúc bạn luôn có những ngày làm việc tràn đầy năng lượng.
 
Ngân Linh